Everyone

Kaveri Tyagi

Nougat

आहारातील फायबर पदार्थ मार्गदर्शक पदार्थ फळे महान उच्च फायबर पदार्थ आपण निरोगी आतडे intestines आरोग्य आणि वजन कमी करण्यासाठी खाणे आवश्यक आहे सूची दर्शविणारे सर्व वयोगटातील लोकांना भाज्या आहार बद्दल एक विनामूल्य अनुप्रयोग आहे. आम्ही आपल्या रोजच्या आहारात योग्य उच्च फायबर अन्नाचा स्रोत सर्व प्रकारच्या संकलित केली आहे.

आहारातील फायबर देखील कोणतेही जाडेभरडे साहित्य म्हणून ओळखले शरीर महत्त्वाचे आहे आणि आरोग्य फायदे आहेत. हे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी, अशा प्रकारे, हृदय रोग धोका कमी होण्यास मदत होते. एक फायबर युक्त आहार मध्ये रक्तातील साखरेची पातळी आणि नियंत्रण मधुमेह राखण्यासाठी मदत करते. फायबर आतड्याची हालचाल अशा प्रकारे बद्धकोष्ठता कमी normalizes, आणि निरोगी शरीर वजन साध्य प्रचंड मदत. या खेरीज ते स्तनाचा कर्करोग पाचक व्रण दाहक आतडी रोग मूत्रपिंड आणि पित्त मूत्राशय दगड आणि उच्च रक्तदाब इ प्रतिबंधित महत्वाची भूमिका बजावते

फायबर आपल्या आहार करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात जोडते आणि आपण आपल्या वजन नियंत्रित मदत, जलद पूर्ण वाटते. न विरघळणारे फायबर stools वर bulks आणि आतडे चांगले आहे अधिक लवकर पाचक मुलूख माध्यमातून कचरा हलवा, करते.

आहारातील फायबर चांगला स्रोत समावेश
* संपूर्ण धान्य कडधान्ये
* डाळी आणि डाळींची
* मूर्ख आणि बिया
* फळे आणि भाज्या

फळे आणि भाज्या त्वचा किंवा फळाची साल फायबर एक मोठे डोस, रक्तदाब, दाह कमी करण्यास मदत होते हे स्त्रोत नैसर्गिकरित्या आढळले आहे, खाणे उपलब्ध HDL च्या पातळी सुधारणे (चांगले) कोलेस्ट्रॉल, जादा वजन झोपडी आणि आरोग्य व देखावा सुधारते हानीकारक toxins बाहेर फ्लशिंग करून त्वचा.

खबरदारी म्हणून आपण आपल्या दैनंदिन आहारात तंतुमय पदार्थ रक्कम वाढवा तर भरपूर प्रमाणात पेये करणे आवश्यक आहे फाइबर आपल्या शरीराच्या आत पाणी शोषून. अचानक आपल्या आहार खूप आहारातील फायबर समावेश वायू, गोळा येणे, पोटशूळ आणि हळूहळू फायबर जमा करणे आणि पुरेसे द्रव आणि पिण्याचे पाणी या समस्या टाळून मदत करू शकता पेटके सारखे साइड इफेक्ट्स होऊ शकते.

वजन कमी मधुमेह हृदयरोग व सुंदर त्वचा आहारातील फायबर अन्न मार्गदर्शक

Dietary Fiber Food Sources

Dietary Fiber Food Sources ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या